COMMENT RÉDUIRE SON SOMMEIL ?

Le sommeil est une loi instaurée par Allah et l’un des grands bienfaits qu’Il a accordés à l’humanité. Allah dit dans le Coran :

« C’est Lui qui a fait pour vous de la nuit un vêtement, du sommeil un repos, et du jour un moment pour se disperser (à la recherche de subsistance) ».

Puisqu’Allah nous a donné la nuit pour nous reposer, il convient de dormir davantage la nuit et de consacrer la journée à ses occupations. Le but du sommeil est de permettre au corps de se reposer, de retrouver de l’énergie et de se préparer à l’adoration d’Allah.

Même s’il n’existe pas de preuve explicite dans la charia concernant la réduction du sommeil, il existe des recommandations sur la gestion du sommeil, le fait de ne pas trop dormir et d’utiliser son temps de manière efficace. Ainsi, une personne qui organise son sommeil peut accomplir beaucoup de choses dans sa vie. Le Prophète (que la paix et la bénédiction d’Allah soient sur lui) et ses compagnons dormaient peu, mais ils se levaient pour prier une partie de la nuit. Allah décrit dans le Coran les serviteurs dévoués en disant :

« Ils dormaient peu la nuit, et aux dernières heures de la nuit ils imploraient le pardon ».

C’est pourquoi les savants considèrent qu’il est blâmable de trop dormir. En effet, dormir excessivement est un signe de paresse et conduit à perdre son temps. Certains savants ont dit : « Trop dormir tue le cœur, alourdit le corps, réduit le temps disponible et mène à la négligence et à la paresse. Le sommeil le plus bénéfique est celui qui vient quand le besoin se fait sentir ».

Cependant, il ne faut pas non plus réduire son sommeil au point de nuire à sa santé. Voici quelques conseils pour réduire son sommeil :

• Manger léger. Plus l’estomac est plein, plus on a tendance à dormir longtemps. En réduisant la quantité de nourriture, le sommeil diminue aussi. De plus, dormir le ventre plein nuit à la santé et provoque un sommeil lourd.

• Se lever tôt le matin et se coucher à l’heure le soir. Dormir entre la prière de l’aube et le lever du soleil est déconseillé, car c’est un moment où la subsistance est répartie et la bénédiction descend. Il est recommandé de prier la prière du soir et de se coucher directement après. Le Prophète (que la paix et la bénédiction d’Allah soient sur lui) n’aimait pas dormir avant la prière du soir ni parler inutilement après.

• Réduire progressivement la durée du sommeil pour discipliner son âme.

• Prendre conscience de l’importance de l’adoration et craindre de manquer ses obligations religieuses. Cette crainte peut aider à réduire le sommeil.

• Améliorer la qualité du sommeil : éviter les écrans avant de dormir, assombrir la chambre, aérer la pièce, etc.

Ces conseils permettent de mieux gérer son sommeil, d’éviter de trop dormir et d’utiliser son temps de façon plus productive.

Medet QURMASHULY

Magazine « Iman », n°1, 2025